Ваш шлях до активного довголіття починається тут
Йога та оздоровчі практики, спеціально розроблені для людей старшого віку. Відкрийте секрети здоров'я, енергії та внутрішньої гармонії у будь-якому віці.
Безпечні практики
Всі вправи адаптовані під особливості організму старшого віку
Експертна підтримка
Кваліфіковані інструктори з досвідом роботи зі старшою аудиторією
Комфортна атмосфера
Дружня спільнота однодумців та підтримуюче середовище
Наша місія та соціальна відповідальність
Підтримка спільноти старшого віку
ZenZone World не просто навчає йозі - ми створюємо справжню спільноту людей, які прагнуть активного та здорового довголіття. Наша філософія базується на переконанні, що вік - це не перешкода, а можливість для нових відкриттів та розвитку.
Ми регулярно організовуємо безкоштовні заняття у парках та громадських центрах, даючи можливість кожному долучитися до оздоровчих практик незалежно від фінансових можливостей. Наші інструктори проходять спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку.
Благодійні ініціативи
Частина коштів від кожного заняття направляється на підтримку будинків престарілих та центрів денного перебування для людей похилого віку. Ми впроваджуємо програми адаптивної йоги для людей з обмеженими фізичними можливостями.
Наші волонтери регулярно відвідують лікарні та реабілітаційні центри, проводячи сеанси дихальних вправ та легкої медитації для пацієнтів. Ми віримо, що здоров'я та спокій - це право кожної людини.
Наші досягнення у сфері соціальної відповідальності
Безкоштовних занять проведено
Будинків престарілих партнерів
Людей отримали допомогу
Сертифікованих волонтерів
Екологічна відповідальність
Ми активно просуваємо практики, що поєднують турботу про власне здоров'я з турботою про навколишнє середовище. Наші заняття на свіжому повітрі допомагають людям відчути зв'язок з природою, що є важливою складовою загального благополуччя.
Ми співпрацюємо з місцевими садівничими спільнотами, організовуючи заняття з екотерапії та садівництва як форми фізичної активності та медитації. Використовуємо тільки екологічно чисті матеріали у нашому обладнанні.
Тарифи за віковими групами
Ми розробили спеціальні програми, що враховують особливості кожної вікової категорії для максимального ефекту та комфорту
Активне життя (50-60 років)
за місяць
- 12 групових занять на місяць
- Силові та кардіо-йога
- Заняття на свіжому повітрі
- Консультації з харчування
Гармонія (60-70 років)
за місяць
- 10 групових занять на місяць
- М'яка хатха-йога
- Дихальні практики
- Медитативні сесії
Мудрість (70+ років)
за місяць
- 8 групових занять на місяць
- Йога у кріслі
- Релаксаційні техніки
- Індивідуальний підхід
Часті питання
Чи безпечна йога у старшому віці?
Що робити, якщо у мене немає досвіду?
Скільки разів на тиждень варто займатися?
Чи потрібно спеціальне обладнання?
Як швидко можна побачити результати?
Корисна порада дня
Ранкова енергія через дихання
Щоранку, відразу після пробудження, приділіть 5 хвилин глибокому диханню. Сідьте зручно, закрийте очі та робіть повільні, глибокі вдихи через ніс, затримуючи дихання на 3 секунди, після чого повільно видихайте через рот. Ця проста практика насичує організм киснем, покращує кровообіг та дарує енергію на весь день.
Додаткові поради для ранку:
Випийте склянку теплої води з лимоном
Зробіть легку розминку шиї та плечей
Калькулятор калорій та рекомендації
Ваші результати:
Денна норма калорій:
Для схуднення:
Норма води:
Рекомендована активність:
Рекомендовані продукти:
Сніданок
- • Вівсянка з ягодами (200 ккал)
- • Йогурт з горіхами (150 ккал)
- • Зелений чай (0 ккал)
Обід
- • Овочевий суп (180 ккал)
- • Запечена риба (220 ккал)
- • Салат з зеленню (80 ккал)
Вечеря
- • Тушковані овочі (120 ккал)
- • Нежирний творог (100 ккал)
- • Травяний чай (0 ккал)
Ваш шлях до здоров'я у 3 етапи
Знайомство та оцінка
Консультація з інструктором, визначення вашого рівня підготовки та індивідуальних потреб. Складання персонального плану занять.
Освоєння основ
Вивчення базових поз, дихальних технік та принципів безпечної практики. Поступове збільшення навантаження.
Досконалість та стабільність
Регулярна практика, поглиблення знань, участь у спеціальних програмах та підтримання здорового способу життя.
Відчуйте радість руху знову!
Кожен день - це нова можливість стати сильнішим, здоровішим та щасливішим. Почніть свою подорож до активного довголіття вже сьогодні!
Що ви отримаєте:
Реєстрація на заняття
Відгуки наших учасників
Марія, 65 років
"Завдяки заняттям у ZenZone World я відчуваю себе молодшою на 10 років! Тепер можу грати з онуками без втоми."
Василь, 58 років
"Ніколи не думав, що йога може бути такою ефективною. Спина більше не турбує, сон покращився."
Ольга, 72 роки
"Атмосfera у групі неймовірна! Знайшла нових друзів та повернула радість від рухів."